Como estresse pode afetar seu bem-estar

Você já se sentiu tão sobrecarregado(a) a ponto de sentir o corpo cansado, a mente agitada e até dificuldade para dormir? Isso pode ser estresse — e entender o que ele é é o primeiro passo para cuidar melhor de si.

O que é estresse?

O estresse é uma resposta natural do nosso corpo diante de situações que exigem adaptação ou causam pressão. Ele nos prepara para reagir a desafios — por exemplo, em momentos de perigo, prazos curtos ou mudanças inesperadas.

O problema é quando esse estado de alerta se torna constante, mesmo sem um perigo real, sobrecarregando o corpo e a mente.

Como o estresse afeta a saúde física e mental?

Quando o estresse se prolonga ou se repete com frequência, ele pode causar uma série de efeitos negativos:

Fisicamente:

* Tensão muscular

* Dores de cabeça

* Problemas digestivos

* Queda de imunidade

* Alterações no sono

* Cansaço excessivo

Emocional e mentalmente:

* Ansiedade e irritabilidade

* Dificuldade de concentração

* Tristeza persistente

* Sensação de estar sempre no limite

* Dificuldade para relaxar

* Isolamento social

Quais são os sinais de alerta?

É importante prestar atenção aos sinais que o corpo e a mente dão:

* Insônia ou sono agitado

* Mudanças no apetite

* Pensamentos acelerados

* Perda de interesse em atividades antes prazerosas

* Uso excessivo de álcool ou outras substâncias como forma de “alívio”

* Sintomas físicos sem explicação médica clara

Quando buscar ajuda?

Você não precisa esperar o estresse se transformar em algo mais grave para procurar apoio. A psicoterapia pode ajudar:

✅ Quando o estresse afeta sua rotina, trabalho ou relacionamentos

✅ Quando você sente que perdeu o controle das emoções

✅ Quando os sintomas físicos se tornam frequentes

✅ Quando não consegue relaxar mesmo nos momentos de descanso

O estresse faz parte da vida, mas **não precisa dominar sua vida**. Identificar os sinais, cuidar do corpo e da mente, e buscar apoio psicológico são passos importantes para recuperar o equilíbrio e o bem-estar.

Se você sente que o estresse tem afetado sua saúde emocional, procure um(a) psicólogo(a). Cuidar de você também é prioridade.