A busca por validação do outro

A busca de validação acontece quando a opinião e a aprovação das outras pessoas se tornam o principal termômetro para medir seu valor.

Não é errado gostar de reconhecimento — somos seres sociais —, mas quando isso vira necessidade constante, pode prejudicar sua autoestima e liberdade de ser quem você é.

🔍 Como identificar nas relações sociais:

* Muda seu comportamento para agradar, mesmo indo contra o que pensa ou sente.

* Sente ansiedade ou insegurança se não recebe elogios ou respostas rápidas.

* Tem medo excessivo de críticas ou desaprovação.

* Só se sente “bom o suficiente” quando alguém confirma.

⚠️ Possíveis malefícios:

* Perda de autenticidade.

* Maior vulnerabilidade emocional diante de críticas.

* Dificuldade para tomar decisões sozinho(a).

* Relações superficiais ou baseadas em agradar o outro.

🛟 Quando buscar ajuda?

Se essa necessidade começa a limitar suas escolhas, afetar sua saúde emocional ou gerar sofrimento constante, é importante considerar apoio profissional.

A psicoterapia ajuda a fortalecer a autoestima, desenvolver segurança interna e criar relações mais saudáveis — baseadas em respeito e autenticidade, não em aprovação constante.

💬 Reflexão: Você tem vivido para ser aceito ou para ser verdadeiro?