Ciúmes: Quando pode ser patológico

Você já sentiu ciúmes de alguém? Essa emoção é comum nas relações humanas, mas quando ultrapassa certos limites, pode afetar o bem-estar e prejudicar a saúde mental.

O que é o ciúmes?

O ciúmes é uma reação emocional diante da percepção de uma possível ameaça a algo que consideramos importante — como uma relação afetiva, amizade ou atenção de alguém querido. Ele envolve medo de perda, insegurança e comparação com outras pessoas.

É uma emoção natural, que todos nós podemos sentir em algum momento. Mas, como qualquer emoção, o ciúmes tem diferentes intensidades e formas de se manifestar.

Aspectos do ciúmes

* Ciúmes saudável: pode aparecer em situações pontuais e sinaliza o valor que damos a certas relações. Quando é reconhecido e conversado com maturidade, pode até fortalecer os vínculos.

* Ciúmes exagerado: surge com frequência, de forma intensa, com pensamentos constantes de desconfiança e comportamentos de controle. Esse tipo costuma gerar conflitos, sofrimento emocional e desgaste nas relações.

O que está dentro do esperado?

* Sentir ciúmes ocasionalmente.

* Falar sobre isso com a pessoa envolvida de maneira respeitosa.

* Reconhecer os próprios sentimentos e buscar compreendê-los.

Quando o ciúmes vira um problema?

O ciúmes pode ser prejudicial quando:

* Provoca controle excessivo sobre o outro.

* Gera pensamentos obsessivos ou necessidade constante de confirmação.

* Afeta a autoestima e o equilíbrio emocional.

* Leva a comportamentos impulsivos, como invadir a privacidade, vigiar ou fazer acusações sem motivo concreto.

* Prejudica a vida social, familiar ou profissional.

Nesses casos, o ciúmes deixa de ser uma emoção pontual e passa a ser sintoma de inseguranças profundas, baixa autoestima ou traumas emocionais não elaborados.

Relação com a saúde mental

O ciúmes em excesso pode estar associado a transtornos como:

* Transtorno de personalidade dependente ou paranoide

* Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

* Transtornos de ansiedade

* Depressão

* Transtorno delirante (tipo ciumento)

Quando não tratado, pode causar sofrimento tanto para quem sente quanto para quem convive com esse comportamento.

Quando buscar ajuda psicológica?

Se o ciúmes está interferindo na sua qualidade de vida ou nos seus relacionamentos, é importante procurar um psicólogo. A psicoterapia ajuda a:

* Compreender as raízes do ciúmes

* Trabalhar a autoestima

* Desenvolver habilidades emocionais

* Estabelecer relações mais saudáveis e equilibradas

Sentir ciúmes não é sinal de fraqueza. O importante é saber reconhecer, lidar com ele de forma saudável e buscar apoio quando necessário.

Cuidar da saúde mental também é cuidar da qualidade dos seus vínculos.