Autoestima: Como você se vê pode impactar sua saúde mental

Você já parou para pensar em como se enxerga? A forma como nos percebemos influencia diretamente a maneira como lidamos com o mundo, com as outras pessoas e com nós mesmos. Esse olhar interno recebe o nome de autoestima – e ela é uma das bases da nossa saúde mental.

O que é autoestima?

Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Envolve a forma como nos vemos, como nos sentimos em relação às nossas capacidades, aparência, valor pessoal e merecimento. Ter autoestima não significa se achar superior, mas sim reconhecer seu valor de forma realista e respeitosa consigo mesmo.

Ela pode ser:

*Alta: quando nos sentimos capazes, dignos de amor, confiantes e com uma visão equilibrada de nossas qualidades e limites;

*Baixa: quando temos sentimentos constantes de inferioridade, insegurança, autocrítica exagerada e desvalorização pessoal;

* Instável: quando a percepção sobre si varia muito, dependendo de fatores externos, como a opinião dos outros ou situações específicas.

Quais são os aspectos da autoestima?

A autoestima é composta por diferentes dimensões, como:

* Autoimagem: como você enxerga seu corpo, sua aparência e sua identidade;

*Autoconfiança: o quanto acredita em sua capacidade de agir e resolver problemas;

* Autorrespeito: o quanto se valoriza e se trata com cuidado, estabelecendo limites saudáveis;

*Autovalorização: o reconhecimento de suas conquistas, qualidades e potencial.

Esses aspectos se desenvolvem ao longo da vida, influenciados por experiências familiares, sociais, educacionais, afetivas e culturais.

Qual a importância da autoestima?

Uma autoestima saudável é essencial para o bem-estar emocional. Ela influencia:

* Como lidamos com críticas e fracassos;

* Nossa capacidade de tomar decisões;

* A forma como nos relacionamos com os outros;

* O quanto nos sentimos merecedores de amor, respeito e sucesso.

Quando a autoestima está abalada, é comum surgirem sentimentos como vergonha, culpa, ansiedade e tristeza. Em muitos casos, isso pode desencadear ou intensificar quadros como depressão, transtornos alimentares, fobias sociais e dependência emocional.

Autoestima e saúde mental: qual é a relação?

A autoestima atua como uma base da saúde mental. Quando está equilibrada, contribui para a resiliência emocional, a regulação das emoções e o fortalecimento da identidade. Pessoas com boa autoestima tendem a lidar melhor com adversidades, enquanto aquelas com autoestima baixa podem interpretar situações cotidianas de forma mais negativa ou ameaçadora.

Por isso, cuidar da autoestima é também uma forma de cuidar da saúde mental.

Quando buscar ajuda psicológica?

É importante procurar apoio psicológico quando:

* Você se sente constantemente inferior ou inadequado;

* Tem dificuldade em reconhecer suas qualidades ou realizações;

* Vive se comparando com os outros de forma negativa;

* Tem medo excessivo de críticas e rejeição;

* Percebe que isso está afetando seus relacionamentos, trabalho ou estudos;

* Está enfrentando sintomas de ansiedade, depressão ou desmotivação.

A psicoterapia oferece um espaço seguro para **resgatar o autoconhecimento, fortalecer a autoestima e desenvolver novas formas de pensar e se relacionar consigo mesmo**. Através de técnicas e reflexões guiadas, é possível reconstruir a forma como você se vê – com mais acolhimento, equilíbrio e verdade.

Lembre-se: autoestima não se trata de perfeição, mas de aceitação e respeito por quem você é. Cuidar de si é um ato de amor e coragem. Se precisar, a psicoterapia pode ser o caminho para esse reencontro com sua essência.